¿ No puedes dejar de procrastinar ?
Aquí te dejo algunas estrategias que te pueden ayudar:
1. Puedes dividir las tareas grandes en pasos pequeños y manejables. Por ejemplo, si quieres empezar a hacer una hora de ejercicios, puedes optar por realizar 20 minutos.
2. Usa la técnica Pomodoro: trabaja 25 minutos, descansa 5 minutos. El descanso nos permite recargar nuestras energías y esto ayuda a obtener mejores resultados.
3. Elimina distracciones (silencia notificaciones, usa apps de bloqueo). Si quieres lograr un enfoque completo deja que tus metas sean tu prioridad.
4. Establece metas claras y realistas con plazos específicos. Sé honesto contigo mismo a la hora de desafiarte a ti mismo.
5. Practica la auto-compasión si te cuesta cumplir. No te castigues, somos humanos recuerda que siempre podrás intentarlo nuevamente.
6. Recompénsate después de completar tareas. No olvides premiarte o elogiarte cuando cumplas tus metas, al final del día solo tú sabes cuánto te está costando.
7. Identifica y aborda la causa raíz de tu procrastinación (miedo, ansiedad, perfeccionismo). Para poder enfrentar lo que nos afecta primero debemos identificarlo.
8. Empieza, el primer paso es siempre el más difícil. ¡ Lo vas a lograr !
" El principal motivo por el que no alcanzamos la vida que deseamos, es que nunca hemos decidido lo que deseamos para empezar.”
— Emilio Varcarcel