¿No puedes dejar de procrastinar?
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte:
- Puedes dividir las tareas grandes en pasos pequeños y manejables. Por ejemplo, si quieres empezar a hacer ejercicio durante una hora, puedes optar por hacer 20 minutos.
- Utiliza la técnica Pomodoro: trabaja durante 25 minutos, luego toma un descanso de 5 minutos. El descanso nos permite recargar nuestra energía, lo que ayuda a lograr mejores resultados.
- Elimina distracciones (silencia notificaciones, utiliza aplicaciones de bloqueo). Si deseas lograr una concentración completa, deja que tus metas sean tu prioridad.
- Establece metas claras y realistas con plazos específicos. Sé honesto contigo mismo al desafiarte.
- Practica la autocompasión si te cuesta seguir adelante. No te castigues; somos humanos, y recuerda que siempre puedes intentarlo de nuevo.
- Recompénsate a ti mismo después de completar las tareas. No olvides tratarte o elogiarte a ti mismo cuando alcances tus objetivos; al final del día, solo tú sabes cuánto te ha costadoRecompénsate a ti mismo después de completar las tareas. No olvides tratarte o elogiarte a ti mismo cuando alcances tus objetivos; al final del día, solo tú sabes cuánto te ha costado.
- Identifica y aborda la causa raíz de tu procrastinación (miedo, ansiedad, perfeccionismo). Para enfrentar lo que nos afecta, primero debemos identificarlo.
- Comienza; el primer paso siempre es el más difícil. ¡Tú puedes hacerlo!
"La razón principal por la que no logramos la vida que queremos es que nunca decidimos qué queremos para empezar."
— Emilio Varcarcel